Come perdere peso rapidamente e mantenere il peso ideale

Le regole per dimagrire, perdere peso rapidamente e mantenere in seguito il peso forma raggiunto

Una volta che avete raggiunto il vostro peso ideale grazie a Slimplant®, desiderate poi evitare di riprendere i chili persi. 

Molti dottori vi diranno che non sarete "guariti" dai vostri problemi di linea, sino a che non riuscirete a mantenere il nuovo peso per almeno un anno. 

Se siete seriamente intenzionati a raggiungere il vostro peso forma ideale ed a mantenerlo nel tempo, è imperativo cambiare il vostro stile di vita. 

Ricordate il significato dell'antica parola greca "dieta": significa "stile di vita". Pertanto, una persona che necessita di perder peso, necessita di cambiare il proprio stile di vita per ritrovare il peso forma ideale perso.  

Cosicchè, il mantenimento del vostro peso ideale si basa su tre semplici regole:  

Iniziate subito un efficace dieta per dimagrire

Adottate un corretto bilancio alimentare

Non dimenticate di fare un poco di esercizio 

Evidentemente, se credete in alcuni "miracolosi" programmi per dimagrire che vi dicono che potete perder peso continuando a mangiare tonnellate di dolciumi e piatti grassi, non avete alcuna necessità di modificare il vostro stile di vita. 

Dimagrire e perdere peso: proteine, grassi e carboidrati

Le proteine si possono trovare in ogni cibo. Le proteine sono utili per la vostra salute ed aiutano il corpo a creare una barriera contro le malattie, sotto forma forma di anticorpi. 

Mangiate ogni giorno qualsiasi proteina povera in grassi che desiderate, purchè sia bollita, cotta al forno o grigliata. Semplicemente, non consumatela fritta. 

È raccomandato che scegliate carni povere in grassi.

Limitate le proteine grasse (carne rossa) a tre volte alla settimana e per una volta sola al giorno. Potete anche mangiare un hamburger purchè grigliato o cotto al carbone, ma non fritto. Se consumate un burger a pranzo, ricordate poi di non mangiare carne rossa a cena.

I grassi si trovano nel burro, olio, noci, creme, ecc. Tentate di limitare il più possibile il consumo di grassi giornaliero. 

I carboidrati si trovano ne pane, la pasta, nei grani, riso, crackers, zucchero ed in alcuni frutti e legumi. I carboidrati sono anche noti come amidi. 

Sebbene il vostro corpo richieda questa fonte di energia, ricorrerà ad altre fonti energetiche disponibili (proteine) se necessario. Dal momento che i carboidrati provvedono a fornire energia al vostro corpo sotto forma di zuccheri, è importante che ogni energia disponibile venga utilizzata, altrimenti gli zuccheri inutilizzati si trasformeranno in grasso corporeo. 

Tentate di assumere solo due carboidrati (o amidi) giornalmente. Questo sarà sufficiente al vostro fabbisogno corporeo, a meno che non pratichiate continuo esercizio fisico.  

Dimagrire e perdere peso : il corretto bilancio alimentare

Sappiamo come sia fondamentale rispettare un corretto bilancio alimentare, sia per perder peso che per mantenere il peso ideale conquistato. 

Dovete considerare che il vostro corpo è come una macchina: se ingerite più cibo di quanto il vostro corpo abbisogna e, dunque, è in grado di bruciare, prendete peso.  

Questa è una semplice regola da ricordare quando siete seduti a tavola. 

Tentate di seguire queste semplici regole. 

Evitate o limitate: 
carni salate 
carni grasse 
cibo in scatola 
patatine fritte 
àlcool
soft drinks zuccherati
salse, mayonese, burro 
cibi fritti 
dolci 
snacks 

Preferite:
frutta fresca 
verdura fresca
olio d'oliva crudo 
pasta e riso con condimenti semplici 
pane integrale 
funghi 
miele 
pesce fresco 
carni bianche 
cereali 
yogurt e latte scremato 

Dosate:
sale
zucchero 
caffè

Abbondate:
Acqua per eliminare le tossine; bevete almeno 1,5 litri al giorno. 

Perchè soprattutto frutta fresca e verdura? 
Frutta e verdura purificano il vostro organismo e sono ricchi di sali minerali e potassio. Le banane, gli agrumi, i meloni, le patate e i pomodori, sono tutti particolarmente ricchi di potassio. 

 
Ricordate che

Non è sufficiente adottare le regole di cui sopra. Dovete anche prestare attenzione al modo con il quale cucinate il vostro cibo. La verdura deve essere consumata cruda o cotta, ma non saltata nell'olio, mentre la carne grigliata è da preferirsi a quella cotta nell'olio.  

Dimagrire e perdere peso : un poco di esercizio fisico

Un esercizio fisico costante aiuta sia a mantenere il peso ideale che il tono fisico e muscolare. 

Evidentemente è possibile perder peso senza esercizio, ma ciò può indurre ad un rilassamento della pelle, causato da una tono muscolare povero.  

Ricordate che non è necessario divenire uno sprinter! È giusto abbastanza fare una bella passeggiata ogni giorno. Evitate di rimanere seduti 24 ore al giorno nella vostra auto, in ufficio e nel sofa guardando la TV.  

Una buona passeggiata vi aiuta a rinvigorire la muscolatura, a dimagrire e perdere peso e mantenere poi il peso ideale. Ultimo, ma non meno importante, vi rilassa. 

La nostra dieta per dimagrire rapidamente, un poco di esercizio e il consumo di cibi naturali vi aiutano ad avere una vita lunga e sana.

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