NO ENGORDAR 

Trucos para no engordar 

Veja aqui nuestros consejos para no añadir calorías extra a su dieta y no engordar. 

No engordar en casa

• Prepara siempre un menú ligero. 

• Limita el número de platos que llevas a la mesa y procura que los primeros sean ensaladas o cosas muy ligeras.

• De postre, escoge siempre fruta natural o manzanas asadas. Una bandeja de fruta tropical natural pelada (mango, piña, papaya, etc.) es un postre delicioso y bajo en calorías.

• Evita los refrescos en la mesa, la mejor opción es siempre el agua o una copa de vino (sólo una).

• No hagas más comidas de las habituales y evita echarte la siesta después, haz un esfuerzo y sal a dar un paseo.

• No dejes de desayunar para poder comer más después. 
  Ten preparados caldos y purés para contrarrestar las comidas pesadas. 

No engordar en bares o restaurantes

Recuerda que los aperitivos pueden ser tanto o más calóricos que las comidas, así que di no o tómalos con moderación. 

• Evita: fritos, embutidos, frutos secos, hojaldres y snacks.
  Canapés: toma sólo los vegetales y sin mantequilla.
  Controla el alcohol, es lo que más calorías añade: si no hay más remedio, toma una copa de vino o cerveza a sorbitos pequeños para que te dure. 

• En la comida, elige siempre carnes magras sin relleno ni piel y evita las salsas.
  De primero pide siempre una ensalada, un consomé o un puré. De segundo, mejor pescado.
  No tomes postre ni licores, decántate por un café o una infusión.

• No alargues las comidas demasiado o al final caerás en la tentación de picar algo y correrás el riesgo de juntar la comida con la cena.

No engordar evitando las calorías

Trucos para no engordar

• No te eches nunca la siesta después de una gran comida.
  Cuando no puedas decir no a una copa de champán o vino, bébela a sorbitos pequeños y deja la mitad.

• Pela las gambas con cuchillo y tenedor, tardarás mucho y comerás menos.

• Si quieras probar varias cosas, ponte cantidades pequeñas en un plato y no lo vuelvas a llenar.

• Antes de comer, escoge una porción de pan moderada y respétala.

Consejos para no engordar

• No tomes en una misma comida diferentes proteínas (carne y pescado) si no quieres tener una digestión pesada.

• No prepares menús excesivos, alterna los platos fuertes con otros muy ligeros.

• No mezcles diferentes bebidas alcohólicas.

• Evita llegar a la mesa con demasiado apetito.

• Procura dar una paseo después de las comidas.

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