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Cómo adelgazar y
mantener el peso ideal
 Una
vez que ustedes han recuperado su peso ideal
gracias a Slimplant®,
ustedes desean luego conservar el peso perdido.
Muchos médicos les dirán que nunca serán
curados de sus problemas de peso, hasta cuándo no
habrán aprendido a mantener el nuevo peso por un
año lo menos.
Si ustedes tienen de verás intención de alcanzar
su peso ideal y de mantenerlo en el tiempo, es
imprescindible cambiar su modo de vida.
Recuérdense ustedes el sentido de la antigua
palabra griega "dieta": esto
quiere decir "modo de vida".
Pues, una persona que quiere perder peso debe
cambiar su modo de vida si quiere recuperar su
peso ideal perdido.
Sin
embargo, para conservar su peso ideal, ustedes
tienen que basarse en tres reglas sencillas:
> Empezar en
seguida una dieta
eficaz para adelgazar
>
Adoptar un chequeo alimentario
sano
>
No olviden practicar un mínimo
de ejercicio
Desde luego, si ustedes creen en algunas dietas
"milagro" que les enseñan que pueden
ustedes adelgazar siguiendo comiendo golosinas y
grasas por voluntad, no necesitan modificar su
modo de vida.
Adelgazar,
proteínas,
grasas y almidones
 Las
proteínas pueden encontrarse en cada
alimento. Las proteínas son útiles por su salud
y ayudan crear una barrera contra las
enfermedades, bajo la forma de anticuerpos.
Es recomendado escoger carne pobre en grasas.
Comen cada día cualquier proteína que carece da
grasa a condición de que sea cocida con vapor o
tostada.
Limitan las proteínas grasas (carne roja) tres
veces por semana y por una vez al día. Pueden ustedes
comer también una hamburguesa hóyala sea tostada
o cocida con carbón, pero no frita. Si ustedes
comen una hamburguesa a mediodía, recuérdense no
comer carne roja durante la cena.
Las grasas se encuentran en la mantequilla,
el aceite, las nueces, las natas, etc. Atenten
ustedes limitar lo máximo posible el consumo
diario de grasas.
Los almidones se encuentran en el pan,
pasta y crackers, en los granos, el arroz, el
azúcar y también en algunas frutas y verduras.
Aunque
su cuerpo exija esta fuente de energía, podrán
utilizar otras fuentes energéticas disponibles (proteínas)
si es necesario. Considerando que los almidones
abastecen energía a su cuerpo bajo forma de
azúcar, es importante que cada energía
disponible sea utilizada; en el caso contrario, el
azúcar no utilizado se transforma en grasas del
cuerpo.
Atenten ustedes consumir solo dos almidones al
día. Esto será suficiente por su cuerpo, salvo
si ustedes practican el ejercicio físico
continuo.
Adelgazar
y un
chequeo alimentario sano
 Sabemos como
es fundamental respetar un chequeo alimentario
sano, tanto para adelgazar como mantener el peso
ideal.
Ustedes deben considerar que su cuerpo es como una
máquina: si ustedes comen más comidas que
necesita su cuerpo y pues que su cuerpo puede
quemar, ustedes engordarán.
Esto es una regla sencilla que hay que recordar a
ustedes que están sentados a mesa.
Siguen ustedes esta reglas sencillas:
Eviten o limiten:
carne salada
carne grasa
alimentos enlatados
chips
alcohol
soft drinks azucarados
salsa, mayonesa, mantequilla
fritura
golosina
snacks
Prefieran:
frutas frescas
verduras frescas
aceite de oliva crudo
pastas y arroz simplemente condimentados
pan integral
champiñones
miel
pez fresca
carde blanca
cereales
yogurt y leche desnatada
Dosifiquen:
sal
azúcar
café
Abunden:
agua para eliminar las toxinas; beban por lo menos
1,5 litros al día.
¿ Por qué sobre todo frutas y verduras
frescas ?
Frutas y verduras frescas purifican su organismo y
son ricas en sales minerales y potasio.
Recuérdense ustedes que
No es tanto adoptar las reglas indicadas. Ustedes
deben también tener cuidado con la manera con la
que ustedes cocinan su comida. Las verduras deben
ser comidas crudas o cocidas, pero no puestas en
el aceite, mientras que la carne tostada es
preferible a la cocida en el aceite.
 Un
mínimo de ejercicio constante ayuda mantener
tanto el peso ideal como el vigor físico y muscular.
Desde luego es posible perder peso sin ejercicio,
pero esto puede determinar una relajación de la
piel, causada por un pobre vigor muscular.
Recuérdense que no es necesario volverse un
sprinter. Lo que es necesario es pasearse cada
día. Eviten sentarse durante 24 horas al día en
el coche, en la oficina y en el sofá mirando la
televisión.
Un buen paseo les ayuda tonificar los músculos,
adelgazar y mantener su peso ideal. Luego el
último pero no menos importante, les
relaja.
Un
mínimo de ejercicio, una dieta acomodada y el
consumo de comida natural al mismo tempo que nuestro
programa para adelgazar rápido, les ayuda
gozar de una vida larga y sana.
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