Avec le Body Mass Index calculez rapidement votre graisse corporelle, surpoids ou niveau d'obésité

Comment on peut calculer le poids idéal d'une personne adulte?
Il y'a des techniques directes pour calculer la graisse corporelle, utilisées le plus souvent pour la recherche scientifique, et des techniques indirectes plus ou moins en relation avec celle directes, qui peuvent être considérés comme assez fiables et exactes pour calculer la graisse corporelle. 

Parmi ces dernières, la formule la plus utilisée aujourd'hui dans la pratique clinique, c'est l'index de la masse corporelle (Body Mass Index). Le BMI représente la valeur obtenue par la division du pois du sujet en kilos, multipliée par le carré de la hauteur en centimètres.

Voilà la formule utilisée pour calculer votre graisse corporelle, poids idéal et ou degré d'obésité: 

BMI = poids du corps (en Kg) / le carré de la hauteur (en Cm)

Sous-poids < 19
Pois normal < 25
Surpoids 25 - 29,9
Obésité = > 30

Combien de graisse corporelle à perdre ? 

Le compromis raisonnable se situe entre quatre valeurs cardinales: son poids à 20 ans, celui des mois suivant sa dernière grossesse, celui où l’on s’est senti particulièrement en forme, ou enfin le poids que l’on a réussi à stabiliser pendant quelques mois sans trop de problèmes.

Dans une perte de graisse corporelle - poids, il y a deux stades: un démarrage sévère et un suivi diététique. On n’évite pas un temps de régime avec moins de calories, des graisses et des sucres. Mais il sera plus ou moins long, selon que la prise de poids est récente (par exemple 6 kg en 2 ans) ou étalée dans le temps (10 kg en 20 ans).

Il ne faut pas se fixer des ambitions importantes ni des restrictions trop sévères: sans résultat valorisant on arrête tout.

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