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Con
el Body Mass Index calculen rápidamente su
grasa corporal, peso excedente y grado de obesidad
¿
Cómo se puede calcular el peso ideal de un adulto ? Hay técnicas directas para
calcular la grasa corporal, utilizada más a
menudo para la investigación científica y
técnicas indirectas más o menos en relación con
las directas, que pueden ser consideradas como
fiables y exactas para calcular su grasa corporal.
De estas últimas, la fórmula más utilizadas hay
en la práctica clínica es el índice de la masa
corporal (Body Mass Index). El BMI representa
el valor obtenido por la división del peso del
individuo en kilos, multiplicado por la raíz
cuadrada de la altura en centímetros.
He hallé la fórmula utilizada para
calcular el peso ideal y/o grado de obesidad - su
grasa corpórea:
BMI=peso del cuerpo (en Kg) /a raíz cuadrada
de la altura (en Cm)
Bajo
peso < 19
Peso normal < 25
Peso excedente 25 - 29,9
Obesidad = > 30
¿
Cuánta
grasa corporal hay que perder ?
En una dieta para perder
grasa corporal y adelgazar, el compromiso razonable se sitúa entre cuatro
valores cardinales: su peso a 20 años, el de los
meses siguiendo su último embarazo, el en el cual
se ha sentido particularmente en forma, o por fin
el peso que ha aprobado estabilizar durante
algunos meses sin muchos problemas.
En una pérdida de grasa corporal y de peso, hay dos etapas: un
arranque severo y un control dietética. No se
evita un tiempo de dieta con menos calorías,
grasas y azúcar, pero será más o menos largo si
la toma de peso es reciente (por ejemplo: 6 kilos
en 2 años) o escalonada en el tiempo (10 kilos en
10 años).
No hay que fijarse ambiciones muy importantes, ni
restricciones demasiados severas: sin resultados
valorizantes uno cesa todo.
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