Con il Body Mass Index calcolate rapidamente il vostro grasso corporeo, sovrappeso o livello di obesità 

Come si può calcolare il peso ideale di una persona adulta?
Esistono tecniche di misura diretta del grasso corporeo che vengono usate perlopiù a scopo di ricerca scientifica e talune tecniche indirette, più o meno correlabili a quelle dirette, che possono essere considerate sufficientemente affidabili e precise per calcolare il grasso corporeo.

Tra queste ultime, adoperate correntemente nella pratica clinica, la formula di gran lunga più utilizzata oggi è l'Indice di Massa Corporea (Body Mass Index) che viene indicato con la sigla BMI. Esso rappresenta il valore che si ricava dividendo il peso espresso in kg per il quadrato dell'altezza del soggetto espressa in centimetri.

Ecco quindi la formula usata per calcolare il peso ideale e/o il grado di obesità - grasso corporeo: 

BMI = peso corporeo (in Kg) / il quadrato dell'altezza (in Cm)

Sottopeso < 19
Normopeso < 25
Sovrappeso 25 - 29,9
Obesità = > 30

Quanto grasso corporeo da perdere? 

Il compromesso accettabile in una dieta per dimagrire, si situa entro quattro valori cardinali: il proprio peso dei vent'anni, quello dei mesi seguenti l'ultima gravidanza, quello quando ci si sentiva particolarmente in forma o, infine, il peso che si è riusciti a stabilizzare senza troppi problemi durante qualche mese. 

In un processo per perdere grasso corporeo e, dunque, peso esistono due stadi: una partenza severa ed un seguito dietetico. Non si può evitare un periodo di dieta riducendo le calorie, i grassi e gli zuccheri, ma questo sarà più o meno lungo se l'aumento di peso è recente (ad esempio 6 chili in 2 anni) o differito nel tempo (10 chili in 10 anni). 

Non bisogna fissarsi delle ambizioni importanti, né delle restrizioni troppo severe: senza risultati valorizzanti si arresta tutto. 

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